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肩こりについて

肩こりって？？

肩はどうしてこるの？

肩こりとは、筋肉の緊張です。筋肉を使いすぎたり、逆に運動不足だったりすると、 筋肉はこわばってきます。

筋肉とは、非常に細い禁繊維の集合体です。 この１つ１つがこわばってくることで、お互いに圧迫しあい、血液の循環が悪くなります。

また、神経線維も圧迫されるため、痛みが出ます。

肩こりで一番多い事例はやはり「デスクワーク」です。 長時間同じ姿勢を続けることによって一部の筋肉に過負荷がかかり、 筋肉疲労が徐々に蓄積されていきます。

ですが、負担の強度は常に変わりません。そのため、弱ってきた筋肉が悲鳴を上げると 今度は周囲の筋肉が代替機能を果たして体を支えます。

しかし、代替筋はやはり代替の筋肉です。

自分の本来の役割とは異なる部分の役割も負う事になれば当然過負荷が進み、 同じように筋肉は悲鳴を上げてしまいます。

これが典型的な慢性肩こりの循環モデルです。

静養して肩の筋肉が復調しても、結局は過負荷の構造は変わり ませんので、待っているのは再発なのです。

肩こりのタイプ

Ａ．使いすぎ・・・
重い荷物を運ぶ、など、肉体労働をする人は、筋肉の使いすぎから肩こりを起こします。 いわゆる「筋肉疲労」による筋機能の一時不全です。放置しておくと周囲の筋肉が代替 機能を果たしますが、そのまま負担を継続させると慢性的な肩こり,腰痛を引き起こして しまいます。


Ｂ．ストレスから・・・
　　神経質な人、心配性な人はストレスから肩がこりやすくなります。心因性のトラブル は知らず知らずのうちに体をこわばらせ、筋肉に不要な緊張をもたらしてしまいます。 このストレス性の肩こりは症状が表出するまで、無自覚な事が多いですのでご注意下さい。


Ｃ．運動不足・・・
　　Ａとは逆に、肩を動かさなすぎることも、肩こりの原因です。運動しないことで、 血流が悪くなり、肩がこります。筋肉の使い過ぎはよくありませんが、逆に全く使わない でおくと、筋肉はやはり弱くなり、ちょっとした動きすら辛いようになっていくのです。 ラジオ体操程度の運動でも構いませんので毎日、少しは体を動かすようにこころがけて下さい。 「継続は力なり」は肩こりにも当てはまります。


Ｄ．体型から・・・
　　肩こりになりやすい体型があります。なで肩、猫背、やせた人、太った人・・・ 　　筋肉の発達が十分でなかったり、筋肉に余計な負担がかかったりするため、 　　肩こりをおこします。生まれつきの姿勢が原因となるとその矯正にはそれなりの 労力が必要となっていきますが、「肥満」といった原因の場合はやる気一つでどうにで もなります。せめて、適正体重の維持だけは気配りをするべきでしょう。


Ｅ．姿勢から・・・
　　長時間同じ姿勢をとっている人、いつもうつむいて仕事を集中的にする人、つねに一定 の体制をとり続けなければならない人は肩がこります。姿勢も悪くなりますし、全身の 運動不足、眼精疲労が加わって、肩に負担がかかります。これはまさに現代のデスクワーク ,パソコンを使用した労働環境にいる人殆どに当てはまります。1時間に1回程度の割合で 軽く体を動かしたりほぐしたりするなどして、肩および腰などの固定を起こしてしまって いる部位をいたわりましょう。これはするとしないでは本当に差がでてきます。


Ｆ．体の異常から・・・
内臓の異常から、病気の関連痛として、肩こりが起こることがあります。また、 頚椎の異常や、腰痛から引き起こされることも。最近増えているのは内臓系からの 肩こりではなく「骨格の歪み→姿勢の歪み→肩こり」　といった流れで発生する肩こり が増えてきています。事務作業などのデスクワークが多い女性の方は特に注意をして 置いてください。肩こりは女性の自覚症状ナンバーワンなのですから。


症状例

  • 頭の付け根、首の付け根が重たくなる
  • 頭の後ろや、首の後ろが、突っ張った感じになる
  • 首から肩にかけての筋肉がこわばる
  • 頭を左右にうごかしたり、振り向いたりする動作がつらくなる
  • 腕をスムーズに動かせなくなる
  • 手先の痺れを感じることも・・・

治療法

病院や、医院で受ける治療の例をあげてみます。病院には大きく分けて二通り。 西洋医学（整形外科のような）と、東洋医学（はり、整体など・・・）の二つです。

西洋医学

　　病院にいくと、まず大切なことは、自分の症状をいかに上手にお医者さんに伝えるか。

　　
  • �，い弔瓦蹐�ら：発症時期
    • 　　
  • �△匹里△燭蠅�：自覚部位
    • 　　
  • ��どんなふうに：症状説明
    • 　　
  • �い�もいあたる原因は：因果関係の推測

　　病院へ行く前に上のようなポイントを中心にまとめておくと便利です。 　　肩こりの治療には赤外線・低周波等を利用した保存療法等が一般的で、 場合によっては注射等を打って痛みをとることもあります。注射で痛みをとり、 肩が楽になっている間に肩を動かし、コリをほぐしていき流れです。 　　また、低周波・注射などの治療では処理がしきれない場合には手術などによって 物理的に肩こりの原因を取り除く形になります。手術になりますと術後のリハビリ などがありますので、入院が必要になる事が殆どです。

　　

〜理学療法〜

　　筋肉の緊張をとり、血行を改善するために行われる、温熱療法・電気刺激療法・ 超音波療法・局所マッサージなどの物理療法と、運動療法をあわせて、理学療法といいます。 最近では保存療法という呼び方もされているようです。 電気療法では、低周波の電流や電磁波を用いて筋肉を収縮させてほぐし、 血行をよくしていきます。温熱療法では、遠赤外線や、ホットパックなどを 当てて温めることで血行をよくしていきます。理学療法が重視するのは筋肉の コリをほぐし、血行を促進、その上で人間が本来持つ自然治癒力を活性化させ 自力で治癒させる事です。この点に関しては西洋医学も東洋医学も共通するところが多いようです。

＜東洋医学＞

　東洋医学は、バランスの医学といわれています。 　体のバランスが崩れることで、肩こりがおこる、という考えです。 　よって、痛む場所だけでなく、全身を診てもらうことが大切です。 　はりや、お灸などで、つぼを刺激する方法や、漢方薬を服用する方法などが あります。

つぼ療法

はりやお灸、指圧によりツボを刺激し、不快感を取り除き、体の働きを高めていく治療法です。ツボは人間の生命エネルギーが流れる「経絡」という道の入り口を指しています。経絡は体の深い部分を走っているのですが、場所によっては皮膚近くを走っているポイントがあり、それが「ツボ」と呼ばれているのです。

漢方治療

西洋医学での治療は症状などから病名を診断するところから始まるのに対し、 漢方医学では体のどこに現れた症状であっても、全身の働きにゆがみが生じている反映と考えます。 全身の状態や、体質・体型・などの体の特質をとらえ、診断を行います。 そのため、同じ病気・症状であっても人によって処方される漢方薬が違います。

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